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斷食瘦身美容法(二):一日斷食



-一日斷食-步驟】

第一天-減食-
早餐:正常餐(減量至五分飽)
午餐:綠葉蔬菜+水果(減量至五分飽)
晚餐:燕麥稀粥(減量至五分飽)
輔助:1.-刮舌苔--乾刷--發汗運動-
   2.一天至少喝-魚腥草茶-2500cc

第二天-斷食-
早餐:不甜的果汁或菜汁(150cc,一定要逐口慢慢吞嚥)
午餐:溫開水(150cc慢慢吞嚥)
晚餐:溫開水(150cc慢慢吞嚥)
輔助:1.-刮舌苔--乾刷--發汗運動-及自我-灌腸-
   2.一天至少喝-魚腥草茶-2500cc

第三天-復食-
早餐:燕麥稀粥(限五分飽,細嚼慢嚥)
午餐:綠葉蔬菜+水果(限五分飽,細嚼慢嚥)
晚餐:正常餐(限五分飽,細嚼慢嚥)
輔助:1.-刮舌苔--乾刷--發汗運動-
   2.一天至少喝-魚腥草茶-2500cc


-斷食-原則】

一、“-減食-階段”與“-復食-階段”所攝取的食物,均要把握以下原則:
1.禁食所有嗜好品,如:煙、酒、咖啡、茶、檳榔、零食
2.飲食需清淡,即:少油、少鹽、少糖。

二、“-復食-階段”最重要的就是控制食量,只能吃五分飽,切勿過量,而且要細嚼慢嚥。


【附錄食譜】


-魚腥草茶-

材料:魚腥草(乾品)1~2兩、紅棗8粒
作法:(1)魚腥草洗淨、紅棗洗淨切開留子,加3000cc水泡10分鐘。
    (2)不必換水直接以大火煮滾後,轉小火續煮20分鐘,濾渣後即可飲用。



燕麥粥

材料:燕麥片30g、紫蘇梅1粒
作法:(1)燕麥片加500cc水大火煮滾後,轉小火續煮10分鐘
    (2)再加入紫蘇梅,即可熄火食用。
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