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擁有潔淨美麗的臉(一):抗痘美白飲食原則



三、-皮膚病變-的禁忌
1、不可-熬夜--熬夜--傷皮膚-
2、不可過度曝曬太陽(避開10:00~15:00)。
3、喝水太少(一天喝水,至少要到2500cc)。
4、化妝保養品要慎選,劣質的化妝保養品,-傷害皮膚-最嚴重(要慎選良好有口碑者)。
5、不可便秘:一天通便最好超過兩次。
6、生病時,不要長期服用大量的藥物(要逐漸改善生活作息飲食內容、將藥物慢慢的減少)。


四、飲食宜忌

-調養膚質-適宜食物

-綠豆甘草茶-
綠豆四兩洗淨,先以1250cc水浸泡1小時,大火滾後小火續煮5分過濾,以湯汁泡甘草四片,泡15分鐘,當茶飲用。

- 半枝蓮百花蛇舌草茶-
半枝蓮1兩、百花蛇舌草2兩,將二者洗淨,加水1250cc,大火滾後小火熬煮1小時,當茶喝。

-左手香柳丁汁-
左手香5片、柳丁汁200cc,將左手香洗淨,再將二者以果汁機拌勻即可飲用。

-苦瓜湯-
苦瓜150g、水1500cc,將苦瓜洗淨去籽,切塊加水,滾後小火續煮至熟即可喝湯吃苦瓜。

宜飲食清淡,多吃蔬菜水果馬齒莧、綠豆芽、冬瓜、荸薺、大白菜、小白菜、萵苣、番茄、白蘿蔔、蕹菜、絲瓜、柚子、蘋果、香蕉、枇杷、桑椹、西瓜等。


★禁忌食物
1. 忌吃辛辣刺激食物,如酒、蔥、薑、大蒜、辣椒、榨菜、咖哩、五香粉等。
2. 避免攝取過多的加工精製食品。
3. 禁吃高糖、高脂肪、油炸食物,因為這些食物會使毛細血管擴張,皮脂的分泌增多。
4. 避免敖夜、吸煙、喝酒。
5. 忌用手擠壓、搔抓患部,以免細菌感染。
6. 忌濫用藥物。
7. 濃茶、咖啡適可而止、不可喝過量。


五、-美白皮膚-的特效驗方


-薏仁綠豆山藥湯-
大薏仁+綠豆(3:1) +山藥100~150g(去皮切丁) ,三者加水煮熟可當早餐吃,有婦科腫瘤者,勿多吃山藥,可改吃地瓜或南瓜。


-魚腥草紅棗茶-
魚腥草(乾)1~2兩+紅棗15粒(切開不去子)+老玉米鬚15g (中藥房有售)+水3000cc滾後小火再煮20分鐘、濾渣當茶飲、日飲2500cc、喝三天停一天。


-五汁飲-
蘋果1個+大黃瓜1/4條+苦瓜1/4條+加青椒1/2個+西洋芹2片。有皮的去皮,用分離式榨汁機榨出原汁,要現榨現喝。


-粗纖蔬菜泥-
海帶+黑木耳+蘆筍+竹筍+蓮藕+馬鈴薯+地瓜各等量加水2~3倍,滾後小火再煮20分鐘,再用果汁機打成泥一天吃三次,在兩餐間當點心,有助於清腸,體內乾淨皮膚才會乾淨。


半素飲食法
週一、三、五全素 週二、四、六、日素多葷少,葷食只限土鷄或深海魚。
全素飲食法或者全素半年,營養需要均衡 五穀飯+豆製品+蔬菜類+海藻類+菇菌類。
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