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男性養生之痔瘡


-痔瘡-的症狀:
(一)排便時有疼痛感
(二)長期有便秘的問題
(三)排便時會出血症狀
(四)排便時-痔瘡-有脫落現象

有些-痔瘡-無任何症狀,可能只是身體上火所致,其只是偶而發作,若沒有造成日常生活的不適,則無需特別治療,只要多加注意飲食即可。


- 痔瘡-的生活作息:
(一)多吃根莖類飲食,如:地瓜、紅蘿蔔、白蘿蔔、竹筍、馬鈴薯、山藥、芋頭、牛蒡…等。根莖類的食物都含有豐富的碳水化合物、多種維生素、礦物質、胡蘿蔔素及無機鹽等營養素,有助於排便。
(二)平常在飲食中多攝取高纖維食物,蔬果是不可或缺的食物。
(三)每日必須養成排便習慣,則可以避免痔瘡的問題。
(四)養成有規律的生活,早睡早起,避免熬夜而造成生理時鐘失調。
(五)每天保持愉快的心情,若無排便勿著急,緊張只會讓排便更為不順。
(六)飲食要定時定量。
(七)烹調方式需多加注意,如:煎、炸、燻、烤等方式應減少。
(八)避免攝取過多刺激性的食物,如:咖啡、辣椒、辣椒、酒精…等。
(九)若常常便秘者,可以使用咖啡灌腸,排除體內宿便。
(十)痔瘡發作時,可適當進行溫水坐浴。


-痔瘡-的飲食原則:

(一)宜多喝水,每日飲水量要2500cc以上。
(二)宜常喝精力湯、吃總匯生菜沙拉、速成泡菜、酸乳酪。
(三)宜常吃各種芽菜:如苜蓿芽、豌豆芽、小麥芽、綠豆芽、蘿蔔嬰、黃豆芽、綠花椰菜芽、蕎麥芽、黑豆芽、空心菜芽…等。
(四)宜素多葷少。
(五)宜多吃利濕清熱通便的食物,如油菜、薺菜、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、葫蘆、蘿蔔、萵苣、茭白筍、蘋果、橘、柑、梨、檸檬、鳳梨、西瓜、荸薺…等。


(一)忌吃辛溫燥熱性食物:如辣椒、酒、韭菜、大蒜、洋葱、胡椒、芥茉、紅辣椒…等。
(二)少油、少鹽、少糖。
(三)忌吃任何加工食品,如罐頭、久醃泡菜、臭豆腐、蜜餞、罐裝果汁…等。
(四)忌吃油炸肥膩食物,如各種油炸、煎烤、燻醃肉製品,動物內臟、奶油蛋糕、巧克力等,因這些食物容易生痰動火或聚濕生熱,而誘發本病。


★調養重點
(一)-海帶木耳湯-
(二)-涼拌小黃瓜-


註:-食譜-作法請參閱”-歐陽英樂活生機網—橙色果實館-
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